ग्लोईंग , हायड्रेटेड आणि यंग स्किन आज कोणाला नको? आपल्यापैकी अनेकजण त्यासाठी सर्वोतोपरी प्रयत्न करतात. बाजारात मिळणारी अनेक औषधं, उत्पादनांचा वापर बेफाम वापर केला जातो. तसेच, अनेक पार्लर ट्रिटमेंट्सचाही वापर केला जातो. पम त्यापेक्षा आहारही तितकाच महत्त्वाचा ठरतो. शरीराला योग्य पोषण देणं यापेक्षा काय महत्त्वाचं आहे. खरं तर, जर तुम्ही सकस आहार केला तर तुम्ही कोणत्याही क्रीम किंवा केमिकलच्या मदतीशिवाय तुमची त्वचा चमकदार करू शकता.
निरोगी आहार ही निरोगी त्वचेची गुरुकिल्ली आहे. फळं तुम्हाला तुमचं शरीर आणि त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी खूप मदत करू शकतात. फळांमध्ये पाण्याचं प्रमाण चांगलं असतं, ज्यामुळे त्वचा हायड्रेट राहते. फळे जीवनसत्त्वे, मिनिरल्स आणि अँटिऑक्सिडंट्ससह अनेक पोषक तत्वांनी भरलेली असतात, जी तुमच्या त्वचेला पोषण देतात आणि तरुण बनवतात.
सफरचंद
‘An Apple A Day Keep Doctors Away’ हे तत्व आपल्या सर्वांना माहीत आहेच. सफरचंद हा पोषक तत्वांचा खजिना आहे. त्यात फायबर, व्हिटॅमिन ए, बी यासह अनेक पोषक आणि अँटिऑक्सिडंट असतात. जे शरीरातील मुक्त रॅडिकल्सशी लढतात. शरीरातील वृद्धत्व वाढवण्यासाठी फ्री रॅडिकल्स जबाबदार असतात. पेशींना हानी पोहोचवण्याबरोबरच, यामुळे आपल्या त्वचेवरही वाढत्या वयाच्या खुणा दिसतात. अशा परिस्थितीत सफरचंदात असलेले पोषक तत्व या फ्री रॅडिकल्सशी लढतात आणि आपल्या त्वचेचं संरक्षण करतात.
बेरी
स्ट्रॉबेरी, रासबेरी, ब्लूबेरी यांसारख्या बेरीजमध्ये मोठ्या प्रमाणावर अँटिऑक्सिडंट्स असतात. जी शरीराला मुक्त रॅडिकल्सपासून बचाव करतात. याशिवाय, ते मृत त्वचेच्या पेशी काढून टाकतात आणि त्वचेची छिद्र उघडतात, ज्यामुळे तुमच्या त्वचेला ऑक्सिजन मिळण्यास मदत होते. त्यात असं एन्झाइम आढळतात, जे वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करतात आणि चेहऱ्यावर चमक वाढवतात. तसेच यामुळे नव्या पेशी वाढवून त्वचेचा पोत सुधारतो.
संत्री
संत्री म्हणजे, व्हिटॅमिन सीचा उत्तम स्त्रोत. संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असतं, जे त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचं जीवनसत्व आहे. कोलेजन सिंथेसिससाठी व्हिटॅमिन सी देखील आवश्यक आहे, जे स्किन टाईट ठेवतं आणि चेहऱ्यावर सुरकुत्या रोखतं. यामुळे त्वचेचं तारुण्य टिकून राहण्यास मदत होते. याशिवाय व्हिटॅमिन सी त्वचेला दुरुस्त करण्याचं काम करतं. संत्र्यामध्ये अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म देखील असतात, जे त्वचेची जळजळ, त्वचेवरील लालसरपण कमी करण्यास मदत करतात.
