पुणे : चांगल्या आणि उत्तम आरोग्यासाठी काजू, बदाम, बेदाणे यांसारखा सुका मेवा खाण्याचा सल्ला दिला जातो. याचे फायदे अनेक आहेत. सुका मेवा खूप आरोग्यदायी असतो. ते फॅटी ऍसिडस् आणि निरोगी चरबीचा चांगला स्रोत आहेत. त्यात आक्रोड खाणे आरोग्यासाठी चांगले आहे. कारण यामध्ये असलेल्या फायबरमुळे पचनक्रिया सुधारून पोट साफ होण्यास मदत होते.
आक्रोड खाणे फायदेशीर आहे. कारण यामध्ये व्हिटॅमिन सी असते जे त्वचेला चमकदार बनवण्यास आणि सुरकुत्या दूर करण्यास मदत करते. भिजवलेले ड्रायफ्रुट्स खाणे उत्तम आहे. हे ड्रायफ्रूटमध्ये असलेले फायटिक ऍसिड नष्ट करते. जे पौष्टिकतेचे सेवन रोखू शकते. एकत्र भिजवल्याने कोरड्या फळांचा प्रभाव थंड होतो आणि ते गरम होत नाहीत. आपण ते सकाळी खाऊ शकता, जेणेकरून संपूर्ण दिवस ऊर्जा आणि शक्ती राहील.
बदाम करते रक्तातील साखर नियंत्रित
बदाम हे मॅग्नेशियमसह रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करण्याचे काम करते. व्हिटॅमिन ईसह मेंदू आणि स्मरणशक्ती वाढवण्यास मदत करते. यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स असल्याने ते रोगप्रतिकार शक्ती वाढवतात. पॉलिफेनॉल आणि अँटिऑक्सिडंट्स लिपिड प्रोफाइल सुधारतात.
मनुके खाल्ल्याने बद्धकोष्ठता होतेय दूर
मनुके खाल्ल्याने बद्धकोष्ठता दूर करण्यास मदत करते. फायटोन्यूट्रिएंट्स दृष्टी सुधारतात. लोह हिमोग्लोबिन वाढवण्यास मदत करते. मेलाटोनिन वाढवून झोपेची गुणवत्ता सुधारते. व्हिटॅमिन सी त्वचेचे आरोग्य सुधारते.
