आपल्यापैकी अनेकजण जिमला जात असतील पण व्यायाम करणाऱ्यांमध्ये एक प्रश्न अनेकदा ऐकायला मिळतो तो म्हणजे प्रोटीन शेक कधी पिणे योग्य आहे? शरीराला ऊर्जा देण्यासाठी व्यायामापूर्वी ते घ्यावे की स्नायूच्या बळकटीसाठी व्यायामानंतर याची माहिती आम्ही तुम्हाला देणार आहोत. जर तुम्ही फक्त प्रथिन घेण्याऐवजी कार्बोहायड्रेट्ससोबत प्रोटीन घेतली तर स्नायूंची पुनर्प्राप्ती आणखी जलद होते.
कार्ब्स शरीराची ऊर्जा पुन्हा चांगली करतात आणि प्रोटीन स्नायूंची दुरुस्ती करतात. म्हणूनच, जर तुम्हाला बराच काळ थकवा दूर ठेवायचा असेल आणि लवकर बरे व्हायचे असेल तर दोन्ही संतुलित प्रमाणात घेणे चांगले. व्यायामानंतर, स्नायू थकलेले असतात आणि त्यांना शक्तीसाठी पोषणाची आवश्यकता असते. वर्कआउटनंतरचे प्रोटीन शेक स्नायूंच्या वाढीमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावतात. एका अभ्यासानुसार, व्यायामानंतर 30 मिनिटांच्या आत प्रोटीन सेवन केल्याने स्नायूंचे संश्लेषण वाढते आणि पुनर्प्राप्ती वेगवान होते. म्हणून, जर तुमचे ध्येय स्नायू तयार करणे असेल, तर वर्कआउटनंतरचा शेक अमूल्य ठरू शकतो.
व्यायामापूर्वी प्रोटीन घेतल्याने शरीराला ऊर्जा मिळते.
फिटनेसच्या जगात वेगवेगळी मते आहेत. काही लोकांना असे वाटते की, वर्कआउटपूर्वी प्रोटीन शेकमुळे कामगिरी सुधारते, तर काही लोक वर्कआउटनंतरचे शेक स्नायू जलद दुरुस्त करण्यास मदत करतात. अशा परिस्थितीत, योग्य माहितीशिवाय निर्णय घेणे कठीण होते.
तसेच स्नायूच्या त्रासापासून बचाव होतो. जेव्हा तुम्ही वर्कआउट सुरू करता तेव्हा शरीराला अमिनो आम्लांची आवश्यकता असते, जे प्रोटीनपासून येतात. यामुळे स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीचा वेग वाढतो आणि ताकद वाढते. वर्कआउटपूर्वीचे प्रोटीन शेक विशेषतः वर्कआउट करणाऱ्या लोकांसाठी प्रभावी आहेत. यामुळे तुम्हाला कमी थकवा जाणवतो आणि तुमची कामगिरी देखील सुधारते.
