पुणे प्राईम न्यूज डेस्क: निरोगी राहण्यासाठी अर्थात आजारापासून दूर राहण्यासाठी अनेकजण काहीना काहीतरी उपाय करत असतात. कोणताही आजार ओळखण्यासाठी आरोग्य तपासणी केली जाते. अनेक चाचण्या इतक्या महागड्या असतात की हजारो रुपये खर्च होतात. परंतु, काहीवेळा त्याचे निदान होत नाही. मात्र, तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 आहे की नाही हे घरबसल्या ओळखता येऊ शकणार आहे.
हात आणि बोटांमध्ये सुन्नपणा हे व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असल्याचे लक्षण आहे. हे अत्यंत महत्त्वाचे व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे होऊ शकते. त्याची कमतरता दूर करण्यासाठी डोसा, इडली, चिला, अंड्यातील पिवळ बलक इत्यादी आंबवलेले पदार्थ खाण्याचा सल्ला दिला जातो. तुमचा हात आरोग्याची अनेक गोष्टी सांगून जातो. जसे की कमतरतेवर मात करण्यासाठी व्हिटॅमिन बी-12 अधिक प्रमाणात घ्यावे की नाही, लोह कमी आहे की योग्य आहे आणि इतर अनेक गोष्टी यातून समजून घेता येऊ शकतात.
अशक्तपणा आल्यास हे संकेत असू शकतात. हे लोहाच्या कमतरतेमुळे दिसून येऊ शकते. त्यामुळे ही कमतरता भरून काढण्यासाठी खजूर, हिरवी पाने, अंजीर, मनुका, काळे मनुके यांसारखे लोहयुक्त पदार्थ खावे. या खनिजांचे चांगले शोषण करण्यासाठी व्हिटॅमिन सी देखील घेतल्यास सर्वोत्तम ठरू शकते.
