पुणे: सध्या राज्याच्या अनेक भागांत विचित्र हवामानाचा अनुभव येत आहे. दुपारच्या वेळी अंगाची लाहीलाही करणारे ऊन पडते, तर संध्याकाळी अचानक पावसाच्या सरी कोसळत आहेत. या वातावरणामुळे वातावरणातील आर्द्रता (Humidity) वाढते, जी विषाणू आणि जीवाणूंच्या वाढीसाठी पोषक ठरते.
बदलत्या वातावरणात होणारे मुख्य त्रास:
-
व्हायरल फिव्हर: अचानक ताप येणे आणि अंगदुखी.
-
पचनसंस्थेचे विकार: दूषित पाणी किंवा उघड्यावरील अन्नामुळे जुलाब आणि उलट्या होणे.
-
सर्दी-खोकला: घसा खवखवणे आणि सतत शिंका येणे.
-
त्वचेचे विकार: घामामुळे आणि ओलाव्यामुळे फंगल इन्फेक्शन होणे.
आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी तज्ज्ञांचा सल्ला:
पाण्याचे नियोजन: पावसाळ्यात जलजन्य आजार टाळण्यासाठी पाणी उकळून आणि गाळून प्यावे. दिवसातून किमान 3-4 लिटर पाणी पिणे गरजेचे आहे, जेणेकरून शरीरातील विषारी घटक बाहेर पडतील.
आहारावर नियंत्रण: बाहेरचे उघड्यावरचे पदार्थ, तळलेले अन्न किंवा शिळे अन्न खाणे टाळा. आहारात ताज्या भाज्या, फळे आणि पालेभाज्यांचा समावेश करा. प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आले, तुळस, हळद आणि मिरी यांचा काढा किंवा चहा उपयुक्त ठरतो.
ओले कपडे टाळा: पावसात भिजलात तर घरी आल्यावर लगेच कोमट पाण्याने अंघोळ करा आणि केस नीट कोरडे करा. ओले कपडे जास्त वेळ अंगावर राहिल्यास सर्दी किंवा न्यूमोनियाचा धोका असतो.
पुरेशी झोप आणि व्यायाम: शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवण्यासाठी किमान 7-8 तासांची झोप घ्या. योगासने किंवा हलका व्यायाम सुरू ठेवा.
वैयक्तिक स्वच्छता: बाहेरून आल्यावर हात-पाय साबणाने स्वच्छ धुवा. लहान मुले आणि वृद्धांची विशेष काळजी घ्या, कारण त्यांची प्रतिकारशक्ती कमी असते.
जर तुम्हाला जास्त ताप असेल किंवा श्वास घेण्यास त्रास होत असेल, तर घरगुती उपाय करण्याऐवजी त्वरित जवळच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. स्वतःच्या मनाने औषधे घेणे टाळा.
