हाडे ठिसूळ होण्याची अनेक कारणे असू शकतात. त्यामुळे हाडे बळकट करण्यासाठी कॅल्शियमची गरज असते. पण वाढत्या वयाबरोबर किंवा कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे सांधे दुखू लागतात. कधीकधी ऑस्टियोआर्थरायटिस किंवा ऑस्टिओपोरोसिसची समस्या देखील वाढू शकते. अशा परिस्थितीत, जर तुम्हालाही या समस्येचा सामना करावा लागत असेल तर आम्ही तुम्हाला अशा पदार्थांबद्दल सांगणार आहोत ज्यामुळे तुमची हाडे पूर्वीपेक्षा दुप्पट मजबूत होतील.
शरीरातील हाडांच्या मजबुतीसाठी बिया आणि सुका मेवा भरपूर प्रमाणात घेण्याचा सल्ला दिला जातो. कारण, यामध्ये पोषकघटक असतात, ज्यामुळे हाडे मजबूत होतात. ते सांध्यासाठी देखील फायदेशीर मानले जातात. कारण त्यात ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड असतात जे त्यांच्या दाहक-विरोधी प्रभावांसाठी ओळखले जातात. हे सांधेदुखीशी संबंधित वेदना आणि समस्या कमी करण्यास मदत करतात, म्हणून त्यांचे दररोज सेवन केले पाहिजे.
गेल्या काही काळापासून, नाचणी अतिशय लोकप्रिय धान्य म्हणून लोकप्रिय होत आहे. याचे कारण म्हणजे नाचणी इतर धान्यांच्या तुलनेत अधिक पोषक असते. नाचणी देखील कॅल्शियमचा एक चांगला स्रोत आहे जो हाडे मजबूत करण्यासाठी खूप महत्वाचा आहे. नाचणीमध्ये अँटी-ऑक्सिडेंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म देखील असतात, ज्यामुळे शरीरातील जळजळ आणि सांधेदुखीची समस्या कमी होण्यास मदत होते.
याशिवाय, हाडे मजबूत करण्यासाठी अननस फळ खूप चांगले मानले जाते. यामध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आणि फायबर असतात, ज्यामुळे शरीरातील सूज आणि सांधेदुखी कमी होण्यास मदत होते. अननस हा ‘व्हिटॅमिन सी’चा एक चांगला स्रोत आहे, जो हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.
