पुणे : आजकाल बहुतेक लोकांमध्ये दिसून येते कारण, कोलेस्टेरॉलचे उच्च प्रमाण थेट हृदयविकाराशी संबंधित आहे. जागतिक आरोग्य संघटनेच्या आकडेवारीनुसार, हृदयविकाराचा झटका आणि त्याच्याशी संबंधित आजारांमुळे सर्वाधिक लोकांचा मृत्यू होतो.
निरोगी कोलेस्टेरॉलची पातळी शरीराला निरोगी ठेवण्याचे काम करते, तर जेव्हा कोलेस्टेरॉलची पातळी जास्त असते तेव्हा ते शरीराचे अनेक प्रकारे नुकसान करते. त्यामुळे अनेक महत्त्वाच्या अवयवांना इजा होते आणि त्याचबरोबर शरीराचे कार्यही सुरळीत होत नाही.
उच्च कोलेस्टेरॉलमुळे हृदयाच्या आरोग्यावरही (Health) परिणाम होतो, ज्यामुळे हृदयावर दबाव येतो आणि हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोकचा धोका वाढतो. हृदयाव्यतिरिक्त, उच्च कोलेस्ट्रॉल पातळीची लक्षणे शरीराच्या इतर काही भागांमध्ये देखील सहज दिसू शकतात.
उदाहरणार्थ, शरीराच्या काही स्पॉट्सवर वेदना उच्च कोलेस्ट्रॉल पातळीचे लक्षण असू शकते. परंतु, बहुतेकांना याची जाणीव नसते, म्हणूनच ते एक साधे दुखणे समजून त्याकडे लक्ष देत नाहीत.
या सवयी पाळा
१) लाल मांसासारख्या उच्च चरबीयुक्त पदार्थांचे सेवन कमी करा. दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन मर्यादित प्रमाणात करा.
२) तुमच्या आहारात ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड जास्त असलेल्या पदार्थांचा समावेश करा.
३)आहारातील फायबरयुक्त पदार्थांचे अधिक सेवन करा.
