सध्या उन्हाळा ऋतू सुरु झाला आहे. अनेक ठिकाणी तापमानाचा पारा 40 अंशांच्या पुढे पोहोचत आहे आणि उष्ण वाऱ्यामुळे परिस्थिती आणखी बिकट झाली आहे. तीव्र सूर्यप्रकाशात घाम येणे शरीरातील पाणी आणि खनिजे काढून टाकते. यामुळे डोकेदुखी, चक्कर येणे आणि अशक्तपणा येऊ शकतो. त्यामुळे आरोग्याची काळजी घेणे गरजेचे बनले आहे.
तीव्र उष्णतेमुळे उष्माघात, त्वचेच्या समस्या, झोपेच्या कार्यावर परिणाम, ऍलर्जी आणि श्वसन आणि पोटाच्या समस्या (घामातील बॅक्टेरियाच्या वाढीमुळे) होऊ शकतात. म्हणूनच उन्हाळ्यात आरोग्याची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. उन्हाळ्यात पोट थंड ठेवण्यासाठी, निरोगी राहण्यासाठी आणि उष्णतेच्या लाटेची लक्षणे कमी करण्यासाठी खाण्यापिण्याची काळजी घेणे महत्वाचे आहे. काही पदार्थ उष्णतेची लक्षणे आणखी वाढवू शकतात. यामुळे डिहायड्रेशन, पोटाच्या समस्या आणि थकवा येऊ शकतो.
मसालेदार अन्न शरीराचे तापमान वाढवते, ज्यामुळे जास्त घाम येतो आणि पोटात जळजळ किंवा अपचन होऊ शकते. कॅफिनयुक्त पेये (कॉफी, एनर्जी ड्रिंक्स) टाळण्याचा सल्ला दिला जातो. कॅफिनमुळे लघवीचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे शरीरातील पाणी जलद कमी होते. यामुळे थकवा, चक्कर येणे आणि उष्णतेमुळे थकवा येण्याचा धोका वाढतो.
तसेच तळलेले स्नॅक्स आणि जड तेल असलेले पदार्थ सहज पचत नाहीत, शरीराला जास्त काम करावे लागते आणि आतून उष्णतेची भावना जाणवते. यामुळे सुस्ती आणि पोटफुगी येते. मांस पचण्यासाठी जास्त ऊर्जा लागते आणि ते तुमच्या शरीराचे अंतर्गत तापमान वाढवू शकते, ज्यामुळे पाणी साचून राहते आणि डिहायड्रेशन होऊ शकते. त्यामुळे हे टाळण्याचा सल्ला दिला जातो.
