पुणे Health : आनंद हा बाजारात विकत मिळत नाही, (Health) तो आपल्यातच असतो, (Health) आपल्या भोवती असतो, त्यासाठी अमुक एक गोष्ट करा, असे काहीच नाही. (Health)
आनंदी राहण्यासाठी काही विशेष अटी
आनंदी राहण्यासाठी काही विशेष अटी असाव्यात, तरच आपण आनंदी राहू शकतो, असे तुम्हालाही वाटते का? पण तसे नाही. काही सवयी अंगीकारल्या तर आपण नेहमी आनंदी राहू शकतो. आनंदी कसे राहायचे याची वैज्ञानिक पद्धत समजून घ्या, आनंदाचा वैज्ञानिक फॉर्म्युला जाणून घ्या
1) १० मिनिटे व्यायाम/खेळ :
१० मिनिटांचा व्यायामही तणाव आणि चिंता कमी करू शकतो. आत्मविश्वास वाढतो. -रात्रीच्या जेवणानंतर रोज फिरायला जा. दिवसाची सुरुवात ५ मिनिटे स्ट्रेचिंगने करा. नाचणे, क्रिकेट खेळणे, बॅडमिंटन इ. सारखे कोणतेही आवडते उपक्रम सुरू करा.
2) हळू आणि खोल श्वास घ्या :
अमेरिकन नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनच्या मते, हळू आणि खोल श्वास घेतल्याने तणाव कमी होतो. – डोळे बंद करा. चांगल्या स्मृती किंवा ठिकाणाची कल्पना करा. नाकाने हळूहळू दीर्घ श्वास घ्या. तोंडाने किंवा नाकाने हळूहळू श्वास सोडा. हे पुन्हा पुन्हा करा. हळू श्वास घेण्यास त्रास होत असेल तर श्वास घेताना व सोडताना मनात पाच अंक मोजा.
3) चवीने अन्न खा :
अन्न विविध प्रकारचे हार्मोन्स सोडते, त्यामुळे मूडदेखील सुधारतो. -एकदल धान्य आणि भाज्यांमध्ये जटिल कर्बोदके असतात. ते सेरोटोनिन हा फीलगुड हार्मोन सोडतात. उच्च प्रथिनेयुक्त पदार्थ नॉरपेनेफ्रिन सोडतातस त्यामुळे ऊर्जा आणि एकाग्रता वाढते.
अधिक बातम्या वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा :
