व्यायामासह योगासनांचे महत्त्व बरेचसं आहे. पण तरीही अनेकजण ही योगासनं करण्यात टाळाटाळ करतात. तुमचं हे असं करणं तुमच्यावर गंभीर परिणाम ओढवू शकतात. त्यामुळे नियमित योगासनं करण्याला प्राधान्य दिलं पाहिजे. अशी काही योगासनं आहेत ती घरीच करून आरोग्य निरोगी ठेवता येऊ शकतं.
हस्तपादासन शरीराला लवचिक बनवण्यास मदत करते आणि पोटाजवळचा ताण कमी करते. या आसनामुळे पोटाची चरबी कमी होते. पाठीच्या खालच्या भागाचे स्नायू ताणले जातात आणि वेदना कमी होतात. पदहस्तासनाचा सराव करण्यासाठी सरळ उभे राहून कंबर वाकवून पुढे वाकणे. दोन्ही पाय एकत्र चिकटवून ठेवा आणि आपल्या हातांनी घोट्याला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. आता आपल्या डोक्याने गुडघ्यांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. या दरम्यान, दीर्घ आणि दीर्घ श्वास घ्या. 15-20 सेकंद या आसनात राहण्याचा प्रयत्न करा.
पश्चिमोत्तनासनाचा सराव करण्यासाठी आसनावर सरळ बसा. आपले पाय वाढवा आणि आपली पाठ सरळ ठेवा. आपले हात सरळ वर घेताना खाली वाकावे. हळूहळू डोके पायांकडे आणा आणि संपूर्ण स्थिती 15-30 सेकंद धरून ठेवा. हे आसन पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत करते आणि पाठ, कंबर आणि पाय यांचे स्नायू मजबूत करते. ही योगासनं केल्यास नक्कीच फायदा होऊ शकतो.
