योगामुळे शारीरिक स्वास्थ्य सुधारते. शारीरिक क्षमता वाढवण्यासाठी आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी नियमितपणे योगासने केली पाहिजेत. योगामुळे मानसिक ताण कमी होण्यास मदत होते. योगामुळे रोगप्रतिकारशक्ती निर्माण होते आणि शरीराला विविध रोगांपासून संरक्षण मिळते.
योगाभ्यासाची योग्य पद्धत अवलंबली तर केवळ नियमितपणे, योग्यवेळी आणि योग्य पद्धतीने योगा केल्यास सकारात्मक परिणाम होतो. अन्यथा योगाभ्यास करताना झालेल्या चुकाही शरीराला हानी पोहोचवू शकतात. सध्या धकाधकीच्या जीवनशैलीमुळे मल्टीटास्किंग सामान्य झाले आहे. योगासने करताना मोबाईल फोन वापरणे, जसे की फोनवर बोलणे, मधूनमधून मेसेज पाठवणे यांसारख्या गोष्टी करणे टाळा. पण योग ही एक ध्यान क्रिया आहे, ज्यामध्ये फोनचा वापर त्यामध्ये बाधा आणू शकतो.
योगा करताना फोन कमीत कमी तासभर सायलेंट ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. तुमचा मोबाईल तासभरही तुमच्यापासून दूर ठेवा जेणेकरून मानसिक ताण कमी होईल आणि मन गोंधळून जाण्यापासून किंवा विचलित होण्यापासून वाचू शकेल. बहुतेक लोक योगाभ्यास करताना जाणूनबुजून किंवा नकळत काही सामान्य चुका करतात, ज्या हानिकारक असू शकतात.
