सध्या तुमच्यापैकी अनेकांना मधुमेहाची समस्या जाणवत असेल. ही समस्या जागतिक स्तरावरही वाढत आहे. अगदी लहान मुलांपासून ते वृद्धांपर्यंत सर्व वयोगटातील लोकांना ही समस्या उद्भवू शकते. त्यामुळे काही काळजी घेणे आवश्यक आहे. रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढू नये म्हणून जीवनशैली आणि आहार या दोन्ही गोष्टी सांभाळणे महत्त्वाचे मानले जाते. यामध्ये आहाराची विशेष भूमिका असते.
तुम्ही काय खाता आणि काय नाही याचा थेट परिणाम तुमच्या शुगर लेव्हलवर होतो. मधुमेहासाठी नियमित डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. रक्तातील साखरेची पातळी नियमितपणे न तपासणे आणि आवश्यक औषधे न घेतल्याने समस्या वाढू शकते. याशिवाय दैनंदिन जीवनातील काही गोष्टींकडेही लक्ष देणे गरजेचे आहे.
जास्त ताण-तणावापासून दूर राहा. जास्त ताण घेण्याची सवय मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी देखील हानिकारक आहे. यामुळे रक्तातील साखर देखील वाढू शकते. तणावाच्या बाबतीत, शरीरात तणाव संप्रेरक (कॉर्टिसोल) ची पातळी वाढते, ज्यामुळे इन्सुलिनची प्रभावीता कमी होते. त्यामुळे योग, ध्यान आणि योग्य झोप यासारखे ताण कमी करणारे उपाय करणे महत्त्वाचे आहे.
जास्तीत जास्त शारीरिक हालचाली होतील याकडे लक्ष द्यावे. कारण याच्या अभावामुळे मधुमेहाचे व्यवस्थापन कठीण होते. नियमित व्यायामामुळे शरीराची इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढते आणि रक्तातील साखरेचे प्रमाण अधिक चांगले नियंत्रित राहते. व्यायाम न केल्याने मधुमेहाची गुंतागुंत वाढू शकते. चांगली आणि पुरेशी झोप हा तणाव आणि मधुमेह या दोन्हींवर नियंत्रण ठेवण्याचा एक मार्ग असू शकतो.
