Health Care : सध्या बदलत्या जीवनशैलीमुळे हृदयविकाराचा धोका वाढताना दिसत आहे. यात अनियमित आहार, लठ्ठपणा, शारीरिक हालचालींचा अभाव, अल्कोहोलचे सेवन, उच्च रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉल यामुळे या समस्यांचा धोका वाढू शकतो. ज्या लोकांना त्यांच्या कुटुंबात आधीच हृदयाची समस्या आहे, त्यांनी अधिक सावधगिरी बाळगणे गरजेचे बनले आहे.
योग्य आहार आणि दैनंदिन उपाय करून कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तदाब दोन्ही नियंत्रणात ठेवा. कोलेस्टेरॉलची वाढलेली पातळी रक्तवाहिन्यांमध्ये प्लेक तयार करण्यास प्रोत्साहन देऊ शकते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो. हृदयावरील अतिरिक्त दबाव कमी करण्यासाठी तुमचे वजन नियंत्रणात ठेवणे महत्त्वाचे आहे. हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी दारू आणि धूम्रपानापासून दूर राहणे अत्यंत आवश्यक आहे. धूम्रपानामुळे धमन्यांच्या अस्तरांना इजा होण्याचा आणि प्लेक तयार होण्याचा धोका वाढू शकतो. अशा परिस्थितीत हृदयविकाराचा धोका मोठ्या प्रमाणात वाढतो.
धूम्रपानाप्रमाणेच मद्यपानही हानिकारक आहे. मद्यपान केल्याने रक्तदाब वाढू शकतो आणि हृदयाच्या तालांमध्ये व्यत्यय येऊ शकतो, ज्यामुळे दीर्घकालीन हृदयविकाराचा धोका वाढतो. खूप जास्त ताण तुमच्या आरोग्यासाठी धोकादायक ठरतो. दीर्घकाळापर्यंतचा ताण हृदयावर गंभीर परिणाम करणारा मानला जातो. तणावामुळे, कोर्टिसोल हार्मोनची पातळी लक्षणीय वाढते, ज्यामुळे रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉल दोन्ही वाढण्याचा धोका वाढतो.
तसेच पुरेशी झोप महत्त्वाची असते. झोपेमुळे हृदय-निरोगी राहू शकते. दररोज रात्री किमान 6-8 तासांची झोप घेणे गरजेचे आहे. आवश्यक झोप घेतल्याने तुम्ही केवळ हृदयाशी संबंधित समस्या टाळू शकत नाही तर इतर अनेक आजारांपासूनही तुमचे रक्षण करते.
