हिवाळ्यात गुडघे आणि सांधेदुखीची समस्या अनेकदा उद्भवू शकते. थंडीमुळे, स्नायू आणि सांध्यामध्ये कडकपणा आणि सूज वाढते, ज्यामुळे वेदना आणि अस्वस्थता येते. या गुडघेदुखीपासून आराम मिळवायचा असेल तर काही गोष्टींची काळजी घेणे गरजेचे असते.
पौष्टिक अन्न खाण्याला प्राधान्य द्यावे. मासे, अक्रोड, हळद, आले, मेथी आणि लसूण यांसारख्या ओमेगा-3 फॅटी ॲसिडने समृद्ध असलेल्या गोष्टींचा आहारात समावेश करावा. हे नैसर्गिक दाहक-विरोधी गुणधर्मांनी समृद्ध आहेत आणि सूज आणि वेदना कमी करण्यास मदत करतात. व्हिटॅमिन डी आणि पूरक आहारही घ्यावा. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर पूरक आहार घ्या. याव्यतिरिक्त, ग्लुकोसामाइन आणि कॉन्ड्रोइटिन पूरक देखील संयुक्त आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकतात.
हायड्रेशन राखणे गरजेचे असते. त्यामुळे याकडेही लक्ष द्या. थंडीत पाणी पिण्याची सवय कमी होते, पण शरीर हायड्रेट ठेवणे गरजेचे आहे. पुरेसे पाणी प्यायल्याने स्नायूंची लवचिकता टिकून राहते. तसेच हिवाळ्यात शरीर उबदार ठेवणे खूप गरजेचे असते. गुडघे, लेग वॉर्मर किंवा लोकरीचे कपडे वापरा. हीटिंग पॅड, गरम पाण्याचा फोमेंटेशन आणि गरम तेलाने मसाज केल्याने देखील आराम मिळतो.
