आपल्या निसर्गात अशा कितीतरी गोष्टी आहेत त्याचे आपल्या आरोग्यासाठी चांगले फायदे आहेत. त्यात सुका मेवामध्ये बदाम आपल्यापैकी बरेच जण खात असतील. मात्र, हेच बदाम खाताना काळजी घेण्याचा सल्ला दिला जातो. कारण, अति प्रमाणात बदाम खाल्ल्यास किडनी परिणाम होऊन किडन स्टोन सारख्या आजारांना आमंत्रण मिळू शकतं.
बदामामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स, व्हिटॅमिन ई, प्रोटीन आणि फायबर भरपूर असतात, जे अनेक आरोग्यदायी फायदे देतात. यामध्ये हृदयाला बळकट करण्यापासून ते रक्तदाब कमी करण्यापर्यंत आणि कर्करोगाचा धोका या सर्व गोष्टींचा समावेश आहे. बदामाचे जास्त सेवन केल्याने किडनी स्टोन सारख्या समस्या उद्भवू शकतात. अशा परिस्थितीत बदामाचे सेवन करताना योग्य ती खबरदारी घेणे आवश्यक आहे, विशेषत: ज्यांना किडनीचा त्रास आहे.
बदामामध्ये ऑक्सलेट्स असतात जे कॅल्शियमसोबत एकत्र येऊन किडनी स्टोन तयार करतात. जर हे जास्त प्रमाणात सेवन केले तर ते किडनी स्टोनसारखे दिसतात. विशेषत: अशा लोकांमध्ये ज्यांना हायपरॉक्सॅलुरियाची समस्या आहे, म्हणजेच लघवीमध्ये ऑक्सलेटचे प्रमाण जास्त आहे. त्यामुळेच जर अशा समस्या टाळायच्या असतील तर दररोज 20-23 बदामच खावेत. जर यापेक्षा जास्त झाले तर समस्या उद्भवू शकते.
