Vitamin B5 : प्रत्येकाचे लक्ष व्हिटॅमिन ए, बी, सी, डी किंवा ई कडे जाते, परंतु याशिवाय, इतर अनेक महत्त्वपूर्ण जीवनसत्त्वे आहेत जी शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहेत, आणि त्यांच्या कमतरतेमुळे अनेक समस्या उद्भवू शकतात. यापैकी एक म्हणजे व्हिटॅमिन बी 5. हे असे जीवनसत्व आहे, ज्याकडे फार कमी लोक लक्ष देतात. हे व्हिटॅमिन पाण्यात विरघळणारे आहे जे चरबी आणि कर्बोदके तोडून शरीराला ऊर्जा प्रदान करण्याचे काम करते. शरीराला या व्हिटॅमिनची गरज का आहे आणि त्याच्या कमतरतेमुळे कोणत्या समस्या उद्भवू शकतात हे जाणून घ्या.
व्हिटॅमिन बी 5 च्या कमतरतेमुळे काय होते
- हात आणि पायांमध्ये जळजळ किंवा सुन्नपणा
- डोकेदुखी
- थकवा
- अस्वस्थता किंवा चिडचिड
- पोटाची समस्या
- त्वचा कोरडेपणा आणि छिद्र समस्या
व्हिटॅमिन बी 5 चे फायदे
- व्हिटॅमिन बी 5 शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे. त्याला पॅन्टोथेनिक ऍसिड म्हणतात. त्याच्या मदतीने शरीराची अनेक महत्त्वाची कार्ये होतात. व्हिटॅमिन बी 5 शरीरात इंधन म्हणून काम करते.
- व्हिटॅमिन बी 5 हृदयासाठी फायदेशीर आहे. हार्वर्ड कॉलेजचे अध्यक्ष आणि फेलो यांच्या संशोधन अहवालानुसार, व्हिटॅमिन बी 5 अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे ज्यामुळे हृदयाची जळजळ कमी होते.
- व्हिटॅमिन बी 5 कोलेस्ट्रॉलसह हृदयाच्या अनेक समस्यांचा धोका कमी करते. हे चयापचय वाढवण्याचे काम करते.
- व्हिटॅमिन B5 अन्न तोडण्याचे आणि शरीराला ऊर्जा देण्याचे काम करते.
- नॅशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नॉलॉजी इन्फॉर्मेशनमध्ये प्रकाशित झालेल्या अहवालानुसार, व्हिटॅमिन बी5 हे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे आहे. यामध्ये असलेले अँटीबॅक्टेरियल गुणधर्म रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्याचे काम करतात.
- व्हिटॅमिन बी 5 हा पॅन्टोथेनिक ऍसिडचा स्रोत आहे. हे अमीनो ॲसिड, फॅट्स आणि कार्बोहायड्रेट्सचे ऊर्जेत रूपांतर करण्याचे काम करते.
व्हिटॅमिन बी 5 कोणत्या पदार्थांमध्ये आढळते?
- शिताके मशरूम
- सूर्यफूल बिया
- एवोकॅडो
- दूध
- बटाटा
- ग्रीक दही
- ब्रोकोली
- भुईमूग
- गहू
