आपण आपल्या जेवणात कधीना कधी मासे खाल्ले असतील. पण तुम्हाला कदाचित माहिती नसेल की याचे अनेक जबरदस्त असे फायदे आहेत. मासे हा जगातील सर्वात आरोग्यदायी पदार्थांपैकी एक मानला जातो. यामध्ये अनेक पोषकतत्वे देखील आढळतात. उच्च दर्जाच्या प्रथिनांसह, ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्, व्हिटॅमिन-डी, व्हिटॅमिन-बी 2, लोह, जस्त, आयोडीन, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम सारख्या निरोगी फॅट्स देखील त्यात आढळतात.
मासे हे आपल्या जेवणात असतील तर खूप फायदेशीर ठरू शकतील. हृदयविकाराच्या रुग्णांसाठीही मासे प्रभावी असू शकतात. यामध्ये आढळणारे ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड हृदयाला मजबूत करते. ओमेगा-3 ट्रायग्लिसराइड्सचा धोका देखील कमी करते. माशांमध्ये ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड असते जे मेंदूसाठी फायदेशीर असते.
तसेच, मानवी मेंदूमध्ये आढळणाऱ्या झिल्ली एन-3 एफएसाठी मासे खूप चांगले मानले जातात. याशिवाय मासे वृद्ध व्यक्तींमध्ये स्मृतिभ्रंश सारखे विस्मरण थांबवतात. गरोदरपणात देखील मासे खाणे चांगले मानले जाते. कारण यामुळे बाळाच्या मेंदूचा विकास होतो.
तणावही करता येऊ शकतो कमी
मासे खाल्ल्याने शारीरिक आरोग्य तर सुधारतेच पण मानसिक आरोग्यही सुधारते. काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, जे लोक नियमित मासे खातात त्यांना कोणत्याही प्रकारचे मानसिक आरोग्य संबंधित आजार होत नाहीत. याशिवाय, मासे तणाव, चिंता आणि तणाव देखील कमी करतात.
