बदलती जीवनशैली आणि अस्वास्थ्यकर आहार यामुळे लठ्ठपणा ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. मधुमेह, उच्च रक्तदाब, हृदयाशी संबंधित आजार इत्यादी अनेक आजारांचे मूळ हे अनेकदा लठ्ठपणा असू शकते. एकदा वजन वाढले की ते कमी करणे सोपे नसते. पण तुमची जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयी बदलून तुम्ही तुमचे वजन सहज नियंत्रित करू शकता.
प्रोटीन वजन कमी करण्यासाठी खूप उपयुक्त असते. तुमच्या पहिल्या दिवसाची सुरुवात पाणी आणि ड्रायफ्रूट्सने करा. नाश्त्यात काळी हरभरा चाट आणि केळी खावी. त्यानंतर दुपारच्या जेवणात भात, भाजी, करी, दही आणि कोशिंबीर घ्यावी. त्याचवेळी, संध्याकाळच्या नाश्त्यामध्ये आरोग्यदायी ताक घ्या. पहिल्या दिवशी रात्रीच्या जेवणासाठी उकडलेले अंकुरलेले चाट घ्या. झोपायला जाण्यापूर्वी, एक ग्लास कोमट पाणी प्या. याने आरोग्यासाठी फायद्याचे ठरू शकते. सकाळची सुरुवात जिरे पाण्याने करा. सूर्यफूल आणि भोपळ्याच्या बिया यादेखील फायद्याच्या ठरू शकतात.
नाश्त्यासाठी पोषकतत्वांनी युक्त क्विनोआ उपमा घ्या. याशिवाय फळांमध्ये ताज्या पपईचा समावेश करा. दुपारच्या जेवणात मसूर, क्विनोआ आणि हिरव्या भाज्यांचा समावेश करावा. त्यानंतर संध्याकाळी स्नॅक्स म्हणून तुम्ही नारळाचे पाणी पिऊ शकता. रात्रीच्या जेवणात पुदिन्याच्या चटणीसोबत बेसनाच्या पिठाचा चविष्ट शिराही घेऊ शकता. त्यानंतर झोपण्यापूर्वी एक ग्लास कोमट पाणी प्या. या अशा पदार्थांचा आहारात समावेश केल्यास नक्कीच फायद्याचे ठरू शकते.
