Pune Prime News : निरोगी आरोग्यासाठी व्यायामासह आहाराकडेही लक्ष देणे गरजेचे आहे. साधारणपणे, ज्या स्त्रिया नियमित व्यायाम करतात त्यांचा रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी चांगली असते आणि त्यांना हृदयविकार, मधुमेह आणि स्मृतिभ्रंश यांसारख्या आजारांचा धोका देखील कमी होतो. त्यामुळे प्रत्येक स्त्रीने आठवड्यातून 4-5 दिवस 30-60 मिनिटे मध्यम तीव्रतेचा व्यायाम करावा.
बदलत्या जीवनशैलीमुळे अनेक महिलांना रात्री चांगली झोप घेणे कठीण होत आहे. पण गोष्ट अशी आहे की झोपेला तुमच्या कामाच्या यादीतील इतर गोष्टींइतकेच प्राधान्य दिले पाहिजे. तुम्हाला आराम वाटण्यासाठी आवश्यक तेवढी झोप घ्या. त्याने तुमचे शरीर ऊर्जावान राहते. जर तुम्हाला बरे वाटत नसेल तेव्हाच तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांकडे गेलात.
अशा स्थितीत जर तुम्ही दरवर्षी वार्षिक तपासणी करून घेतली तर तुम्हाला कोणत्याही गंभीर आजाराचा धोका राहणार नाही. अशा परिस्थितीत, डॉक्टर उच्च रक्तदाब आणि उच्च पातळीचे अस्वस्थ कोलेस्टेरॉल यासारख्या मूलभूत गोष्टी तपासतील.
तसेच तुम्ही काय खाता याकडे लक्ष द्या. निरोगी अन्न म्हणजे चव नसलेले अन्न नाही. त्याऐवजी, हे असे अन्न आहे ज्यामध्ये प्रथिने, फायबर, निरोगी चरबी आणि कर्बोदकांचा समावेश आहे. त्यात तुम्ही रंगीबेरंगी भाज्या आणि फळे घालू शकता. शक्य तितके संपूर्ण धान्य आणि ताजे अन्न खाण्याचा प्रयत्न करा. पॅकबंद वस्तू खाणेही टाळा. या सर्व गोष्टींकडे लक्ष दिल्यास फायद्याचे ठरू शकते.
