आपण निरोगी असावं असं सर्वांनाच वाटत असतं. त्यात महिलांनी आपल्या आहारात काही पदार्थांचा समावेश करणे गरजेचे आहे. असे केल्यास त्यांना नक्कीच फायदा होऊ शकतो. महिलांनी आपल्या आहाराकडे जास्त लक्ष दिले पाहिजे. मासिक पाळी आणि हार्मोनल असंतुलनामुळे होणारी गुंतागुंत टाळण्यासाठी सर्व महिलांनी त्यांच्या आहारात पौष्टिक गोष्टींचा समावेश करणे आवश्यक आहे.
शरीराभोवती ऑक्सिजन वाहून नेण्यासाठी रक्तासाठी लोह आवश्यक आहे. मासिक पाळीमुळे महिलांमध्ये पुरुषांपेक्षा लोहाची कमतरता जास्त असते. लोहाची कमतरता गर्भधारणा आणि बाळंतपणामुळे देखील होऊ शकते. लोहाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा येतो. ज्यामुळे तुम्हाला अशक्तपणा, थकवा, श्वासोच्छवासाच्या समस्यांसह हृदयाचे ठोके अनियमित होण्याचा धोका वाढू शकतो.
महिलांनी व्हिटॅमिन बी पदार्थांचे नियमित सेवन करणे देखील खूप महत्वाचे आहे. व्हिटॅमिन बी (B3, B6, B9, B12) पेशींच्या वाढीसाठी आणि कार्यासाठी महत्त्वपूर्ण असते. हे पोषक तत्वांचे उर्जेमध्ये रूपांतर देखील करते. व्हिटॅमिन बी 6 स्त्रियांमध्ये ॲनिमिया टाळण्यासाठी आणि उपचार करण्यास मदत करते. त्याचप्रमाणे, व्हिटॅमिन बी 9 हे गर्भवती महिलांसाठी एक महत्त्वाचे जीवनसत्व आहे. त्यामुळे आहारातून लोह पुरवण्यासाठी, पालक, पालेभाज्या, नट्सचा आहारात समावेश करावा.
