आरोग्य : डोळ्यांच्या समस्या दूर करण्यासाठी दररोज ही फळे खा…!

पुणे : डोळे हा आपल्या शरीराचा सर्वात महत्वाचा आणि नाजूक भाग आहे.  म्हणून याची काळजी घेणे फार महत्वाचे आहे. परंतु बर्‍याच तास ऑनलाइन कामकाजामुळे, ऑनलाईन अभ्यास, टीव्ही पाहणे यामुळे त्याचा डोळ्यांवर खूप वाईट परिणाम होत आहे.

एका संशोधनानुसार, लॉकडाऊन दरम्यान, जगभरातील भारतीयांच्या दृष्टीवर सर्वाधिक परिणाम दिसून आला आहे. बर्‍याच काळ स्क्रीनसमोर काम केल्याने सुमारे २७.५ दशलक्ष लोकांच्या म्हणजेच भारतीय लोकसंख्येच्या २३ टक्के लोकांच्या डोळ्यांवर परिणाम झाला आहे.

तज्ज्ञांच्या मते, तासनतास स्क्रीनसमोर काम केल्याने डोळ्यांच्या नसा संकुचित होतात. यामुळे, बर्‍याच लोकांना दिसण्यास कमी होणे तसेच डोकेदुखीची समस्या देखील होते. अशा परिस्थितीत डोळ्यांच्या आरोग्याची काळजी घेणे फार महत्वाचे आहे. यासाठी आपण आपल्या रोजच्या आहारात व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेल्या काही खास गोष्टींचा समावेश करू शकता.  दृष्टी वाढवण्यासाठी आणि त्याशी संबंधित समस्या टाळण्यासाठी काही गोष्टी जाणून घ्या…

१) धूसर दृष्टी

२)लालसरपणा आणि सूज

१) वाढत्या प्रदूषणामुळे डोळ्यांमध्ये घाण जमा होते

२)डोळ्यांमध्ये किंवा आजूबाजूला रासायनिक उत्पादने वापरल्याने जळजळ

३)संगणक, मोबाईल इ. सारख्या इलेक्ट्रॉनिक गोष्टी वापरल्यामुळे डोळे कोरडे होतात

अंड्यातील बलक डोळे निरोगी ठेवण्यास फायदेशीर आहे. यात प्रथिने, व्हिटॅमिन ए, ल्यूटिन, झेक्सॅन्थिक, झिंक आणि एंटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत.  ते दृष्टी वाढविण्यास आणि त्याशी संबंधित समस्या दूर करण्यात मदत करतात.

गाजरामध्ये व्हिटॅमिन ए, सी, बीटा कॅरोटीन, फायबर, कॅल्शियम, लोह, अँटी-ऑक्सिडंट, अँटी-बॅक्टेरियल इत्यादी भरपूर प्रमाणात असतात. हे संसर्ग, कोरडेपणा, जळजळ, खाज सुटणे इत्यादी समस्येपासून डोळ्याला आराम देतात.

आवळा विटामिन सी, एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-वायरलने समृद्ध आहे. आवळा प्रतिकारशक्ती वाढविण्याबरोबर डोळे निरोगी ठेवण्यातही  फायदेशीर ठरतो. त्यामध्ये उपस्थित व्हिटॅमिन सी निरोगी पेशींना प्रोत्साहन देते.

संत्री, पेरू इत्यादी फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, ज्यामुळे दृष्टी वाढण्यास मदत होते.  त्यांचे सेवन केल्याने शरीराला सर्व आवश्यक घटक सहज मिळतात.

डोळे निरोगी राहण्यासाठी माशाचे सेवन करणे हा एक उत्तम पर्याय आहे.