पुणे प्राईम न्यूज डेस्क : आजकाल लोक आरोग्याची विशेष काळजी घेताना दिसतात. यासाठी अनेकजण चालणे, व्यायाम, योगासने आणि धावणे या अशा गोष्टींचा अवलंब करतात. मात्र या गोष्टींचा अवलंब करताना तुम्हाला काही गोष्टींची काळजी घेणे गरजेचं आहे, अन्यथा तुम्हाला याचा दुष्परिणाम भोगावा लागू शकतो. व्यायाम केल्यामुळे तुमचा तनाव, चिंता आणि डिप्रेशनची कमी होते. ह्या क्रियाकलापामुळे तुमची मानसिक ताजगी वाढते आणि स्वतःबद्दलची भावना सुधारते.
चला तर मग शरीराची काळजी घेण्यासाठी जाणून घेऊयात काही महत्त्वाच्या गोष्टी…
– तीव्र व्यायामामुळे स्नायूंचा थकवा आणि स्नायू तंतूंना सूक्ष्म नुकसान होऊ शकते.
– तीव्र व्यायामामुळे सांधे, अस्थिबंधन आणि इतर संयोजी ऊतकांवर लक्षणीय ताण येतो. हा ताण अनुकूलन आणि सामर्थ्य वाढीसाठी आवश्यक असला तरी, योग्य फॉर्म आणि तंत्राची देखभाल न केल्यास दुखापतीचा धोका देखील वाढू शकतो.
– पुरेशी विश्रांती न घेता स्नायू, सांधे आणि संयोजी ऊतींवर सतत ताण दिल्यास ताण, मोच, टेंडिनाइटिस आणि फ्रॅक्चर यांसारख्या अतिवापराच्या दुखापती होऊ शकतात. पुरेशा पुनर्प्राप्ती वेळेशिवाय, या दुखापती वाढू शकतात आणि तीव्र होऊ शकतात.
– तीव्र व्यायामामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती तात्पुरती दाबली जाते, ज्यामुळे शरीराला संसर्ग आणि आजार होण्याची शक्यता असते. पुरेशा पुनर्प्राप्तीशिवाय, रोगप्रतिकारक कार्यामध्ये तडजोड होऊ शकते, ज्यामुळे आजाराचा धोका वाढतो आणि एकूणच पुनर्प्राप्तीस विलंब होतो.
– तीव्र व्यायामामुळे शरीरातील कॉर्टिसोल आणि टेस्टोस्टेरॉन सारख्या हार्मोन्सच्या पातळीमध्ये व्यत्यय येऊ शकतो. पुरेशा विश्रांतीशिवाय, हे हार्मोनल असंतुलन कायम राहू शकते, ज्यामुळे थकवा, चिडचिड कमी होणे यांसारखी लक्षणे दिसू शकतात.
