Acid Reflux : ऍसिड रिफ्लक्स ही एक सामान्य पाचन आरोग्य समस्या आहे, ज्याचा तुम्हाला कधी ना कधी त्रास झाला असेलच. ही तुमच्यासाठी खूप अस्वस्थ समस्या असू शकते. साधारणपणे काही सोप्या घरगुती उपायांनी ही समस्या दूर केली जाऊ शकते, परंतु जर तुम्हाला ही समस्या वारंवार होत असेल तर सावधगिरी बाळगणे आणि उपचारासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. ऍसिड रिफ्लक्ससह छातीत जळजळ होण्याची समस्या सामान्य मानली जाते.
ऍसिड रिफ्लक्समुळे गॅस्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्स रोग (GERD) देखील होऊ शकतो. पोटात तयार होणारे ऍसिड अन्ननलिकेत गेल्यावर तेथे जळजळ होते तेव्हा अशा प्रकारची समस्या उद्भवते. ज्यांना ऍसिड रिफ्लक्सची समस्या असते अशा लोकांमध्ये GERD रोगाचा धोका देखील जास्त असल्याचे दिसून येते. चला जाणून घेऊया कोणत्या उपायांनी आराम मिळू शकतो?
तुम्हाला अनेकदा ऍसिड रिफ्लक्सचा त्रास होत असेल, तर तुमचा आहार सुधारणे अत्यंत आवश्यक आहे. ऍसिड रिफ्लक्स हा अन्नाच्या त्रासामुळे होतो, आहाराकडे लक्ष दिल्यास लक्षणे कमी होऊ शकतात. जास्त खाणे टाळणे महत्वाचे आहे. याशिवाय, उच्च फायबर असलेले पदार्थ अॅसिड रिफ्लक्सच्या लक्षणांपासून तुमचे रक्षण करण्यात मदत करू शकतात. संपूर्ण धान्य, गाजर आणि बीटसारख्या मूळ भाज्या आणि ब्रोकोली खा.
आम्लयुक्त पदार्थ छातीत जळजळ वाढवू शकतात आणि ते टाळले पाहिजे. लिंबूवर्गीय फळांचा रस, टोमॅटो सॉस, तळलेले अन्न, कॅफिन, लसूण आणि कांदा यांचे सेवन कमी करा. अॅसिड रिफ्लक्समुळे होणारी समस्या टाळण्यासाठी, तुम्ही रात्रीच्या जेवणाची वेळ देखील बदलणे महत्त्वाचे आहे. झोपण्याच्या किमान तीन तास आधी अन्न खा. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जे लोक झोपण्याच्या काही वेळापूर्वी अन्न खातात त्यांना जीईआरडीची समस्या अधिक सामान्य आहे. जेवणानंतर काही वेळ चालण्याची सवय लावल्यानेही या आजाराचा धोका कमी होण्यास मदत होते.
अभ्यासात असे आढळून आले आहे की अल्कोहोलच्या सेवनाने पोटात ऍसिड वाढण्याचा धोका असतो, यामुळे ऍसिड रिफ्लक्सची लक्षणे देखील वाढू शकतात, त्यामुळे दारू पूर्णपणे टाळणे आवश्यक आहे. अल्कोहोलमुळे केवळ ऍसिड रिफ्लक्सच होत नाही तर यकृतासाठी देखील ते खूप हानिकारक आहे. जे लोक दारू पितात त्यांना पचनाशी संबंधित अनेक प्रकारचे आजार होण्याचा धोका जास्त असतो.
