Heart attack : आजच्या धकाधकीच्या जीवनात अनेक वेळा आपण जेवणाची योग्य वेळ विसरतो. कधीकधी आपण रात्री उशिरापर्यंत कामात इतके व्यस्त होतो की आपण जेवणही उशिरा घेतो. पण तुम्हाला माहीत आहे का की असे केल्याने आपले हृदय धोक्यात येऊ शकते? नुकत्याच झालेल्या एका संशोधनानुसार, चुकीच्या वेळी अन्न खाल्ल्याने हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो, जाणून घेऊया.
तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की जेव्हा आपण रात्री उशिरा अन्न खातो तेव्हा आपल्या शरीराच्या जैविक घड्याळावर परिणाम होतो. याचा परिणाम आपल्या पचनसंस्थेवर होतो आणि आपल्या हृदयावरही ताण पडतो. विशेषत: जेव्हा आपण झोपण्यापूर्वी अन्न खातो तेव्हा आपले शरीर अन्न नीट पचवू शकत नाही, ज्यामुळे आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते. या परिस्थितीचा आपल्या हृदयावर वाईट परिणाम होऊ शकतो.
हृदयविकाराचा धोका
त्यामुळे आपण आपल्या खाण्याच्या वेळेची काळजी घ्यावी असा सल्ला तज्ज्ञांनी दिला आहे. ते म्हणतात की आपण रात्रीचे जेवण टाळले पाहिजे आणि झोपण्याच्या किमान तीन तास आधी अन्न खावे. यामुळे आपले शरीर अन्न पचवण्यास सक्षम होते आणि आपले हृदय देखील निरोगी राहते. तसेच, आपण आपल्या आहारात निरोगी खाण्याच्या सवयींचा समावेश करणे महत्त्वाचे आहे. ताजी फळे आणि भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि पातळ प्रथिने यासारखे आरोग्यदायी पर्याय निवडून आपण केवळ आपले हृदय निरोगी ठेवू शकत नाही तर निरोगी जीवनशैलीकडेही जाऊ शकतो.
या आजारांचा धोकाही वाढतो
- लठ्ठपणा: रात्री उशिरा जेवल्यामुळे जास्त कॅलरींचा वापर होतो, ज्या बर्न होऊ शकत नाहीत आणि वजन वाढते.
- मधुमेह: उशिरा खाल्ल्याने साखरेची पातळी असंतुलित होऊ शकते, ज्यामुळे मधुमेहाचा धोका वाढतो.
- हृदयविकार : रात्री उशिरा जेवण केल्याने शरीरातील इन्सुलिनची पातळी वाढते, ज्यामुळे हृदयविकार होऊ शकतात.
- निद्रानाश: रात्री उशिरा जड अन्न खाल्ल्याने झोप येण्यास त्रास होतो, ज्यामुळे निद्रानाश होऊ शकतो.
- पचनाचे विकार: रात्री उशिरा जेवल्याने आम्लपित्त, गॅस्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्स रोग सारख्या पचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात.
अस्वीकरण: या लेखात नमूद केलेली पद्धत, पद्धती आणि सूचना लागू करण्यापूर्वी, कृपया डॉक्टरांचा किंवा संबंधित तज्ञाचा सल्ला घ्या.
