आजकाल पुरुष आणि महिला दोघांमध्येही वंध्यत्वाची समस्या वाढत आहे. बदलती जीवनशैली, ताणतणाव, पोषणाचा अभाव आणि हार्मोनल असंतुलन ही याची प्रमुख कारणे आहेत. बऱ्याचदा, लग्नाच्या अनेक वर्षांनंतरही, महिलांना गर्भधारणा होत नाही आणि याचे कारण म्हणजे काही अनावश्यक सवयी किंवा खाण्याशी संबंधित निष्काळजीपणा हे असू शकते.
फळे आणि व्हिटॅमिन-सी समृद्ध असलेला आहार घ्यावा. संत्री, पेरू, किवी आणि लिंबू यांसारखी फळे व्हिटॅमिन सी आणि फायबरने समृद्ध असतात. हार्मोनल संतुलन राखण्यासोबतच, ते ओव्हुलेशन देखील नियंत्रित करते. दररोज सकाळी व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळ खाल्ल्याने परिणाम दिसून येतात. हिरव्या पालेभाज्या आणि बियांचा आहारात समावेश करावा. फॉलिक अॅसिडचा खजिना प्रजनन क्षमता वाढवण्यासाठी फॉलिक अॅसिड खूप महत्वाचे आहे. पालक, मेथी, मोहरी आणि तुळस यांसारख्या पालेभाज्यांव्यतिरिक्त, अळशीच्या बिया, सूर्यफुलाच्या बिया आणि भोपळ्याच्या बियांमध्ये फॉलिक अॅसिड आणि झिंक भरपूर प्रमाणात असते, जे अंडी आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारते.
काजू आणि सुकामेव्याचाही आहारात समावेश करा. हार्मोन्स संतुलित करण्यास उपयुक्त
बदाम, अक्रोड, मनुका आणि अंजीर यांसारख्या सुक्या मेव्यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन ई आणि अँटीऑक्सिडंट्स पुरुष आणि महिला दोघांचेही हार्मोनल संतुलन राखतात. ते शरीरातील जळजळ कमी करतात आणि नैसर्गिक पद्धतीने प्रजनन क्षमता सुधारतात. त्यामुळे याकडेही लक्ष द्यावे.
(टीप: सदर माहिती वाचकांसाठी पुरवण्यात आली आहे. पुणे प्राईम न्यूज कोणताही दावा करत नाही. कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)
