हिवाळ्यात रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवणे खूप महत्वाचे असते. या ऋतूत शरीराला अतिरिक्त उर्जेची आवश्यकता असते. या ऋतूमध्ये लोकांची रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होऊ शकते. त्यामुळे ताप, सर्दी, खोकला आणि इतर संसर्गाचा धोका वाढतो. म्हणूनच आपली प्रतिकारशक्ती कशी वाढेल याकडे लक्ष देणे गरजेचे आहे.
थंडीत हंगामी फळे भरपूर प्रमाणात खावीत, असा सल्ला दिला जातो. आहारात ताजी फळे आणि भाज्यांचा समावेश करणे महत्वाचे आहे, ज्यामध्ये भरपूर प्रमाणात जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट्स असतात. हिवाळ्यात रोगप्रतिकारशक्ती राखण्यासाठी संत्री, आवळा, पपई, शिमला मिरची आणि स्ट्रॉबेरी यांसारखे व्हिटॅमिन सी असलेले पदार्थ खावेत. गाजर, रताळे आणि पालक यांसारख्या पदार्थांचे सेवन करणे देखील खूप फायदेशीर ठरू शकते.
याशिवाय, हळद, आले, लसूण, मध, तुळस आणि लवंग या आयुर्वेदिक आणि नैसर्गिक गोष्टींचे सेवन करणे देखील रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी खूप फायदेशीर ठरते. आले आणि मध यांचे मिश्रण सर्दी आणि खोकला रोखण्यास मदत करते. दुधात हळद मिसळून प्यायल्याने शरीरातील दाहक प्रक्रिया कमी होऊन रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करता येते. त्यामुळे आहारात या गोष्टींचाही समावेश असेल याची खात्री जरूर करा.
