पुणे प्राईम न्यूज डेस्क: आपण फिट असावं अनेकांना वाटत असतं. त्यानुसार, फिगर अर्थात शरीरयष्टीकडे विशेष लक्ष दिले जाते. त्यासाठी दररोज आसन करणे आवश्यक असते. जेणेकरुन तुम्ही योगाच्या मदतीने तुमच्या बॉडीवरची चरबी कमी करु शकता. आसन केल्यामुळे तुम्ही तुमची बॉडी लवचिक बनवू शकता.
योगा केल्यामुळे तुमचे शरीर सुडौल बनू शकतो. त्यात भूजंगासन हे आसन केल्यामुळे पोटाची चरबी कमी होते. सोबतच कंबरही छोटी होते आणि शोल्डर मजबूत होतात. पोटावर आधी सरळ झोपा आणि दोन्ही हात डोक्यांच्या खाली ठेवा. दोन्ही पायाचे पंजेसोबत ठेवा. आता डोके समोरून उचला आणि खांद्याच्या बाजूने हात राहू द्या. असे केल्याने बॉडीचे वजन आपल्या बाजूने पडले पाहिजे. आता बॉडीच्या वरील भागाला हाताच्या आधारे उचला. शरीर ताणून आणि एक लांब श्वास घ्या. काही वेळासाठी या अवस्थेत राहिल्यानंतर पोटाचा आकार खाली घ्या. त्याने आराम मिळू शकतो.
पूर्वेत्तासान हे आसन आपल्या शरीराच्या खालचा भाग आणि शोल्डरला सुडौल बनवते. या आसनामुळे शरीर लवचिक राहते तर शरीराच्या मदतीने चरबी जमा होत नाही. तुमच्या समोर पाय पसरून सरळ बसा. पंजे जोडलेले पाहिजेत आणि पाठीचा कणा सरळ ठेवा. आता दोन्ही हात जमिनीवर टेकवत कंबरेच्या वरचा भाग वर उचला, अशाप्रकारे योगा केल्यास फायदा होऊ शकतो.
