पुणे – ऑफिसला जात असताना आपल्या जीवनावश्यक वस्तू घरीच विसरतो, ५ मिनिटांपूर्वी आपण जे ऐकले ते आपण विसरतो, असे जर तुमच्याबाबत होत असेल तर तुम्हाला आहाराकडे विशेष लक्ष देण्याची गरज आहे. अन्यथा तुमचे खूप नुकसान होण्याची शक्यता
नाकारता येत नाही. स्मरणशक्तीला बळकट करण्यासाठी आपल्याला आहाराकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे.
शरीरात पोषक अन्न नसल्यामुळे, स्मरणशक्ती कमजोर होण्याबरोबरच मेंदूही कमकुवत होतो. अशा समस्यांमुळे प्रत्येक कार्य करण्यात अडचण येऊ लागते.
डाएट तज्ज्ञ म्हणतात की जर तुम्हाला विसरण्याच्या समस्येपासून मुक्त व्हायचे असेल तर पौष्टिक आहाराचे सेवन केले पाहिजे. जे आपल्या मनाशी संबंधित समस्या दूर करण्यात मोठ्या प्रमाणात मदत करेल.
‘या’ गोष्टी खा
१) अंडी –
अंडीमध्ये व्हिटॅमिन बी ६, बी १२, फोलेट आणि कोलीन भरपूर प्रमाणात आढळतात. याच्या सेवनाने स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता वाढते.
२) केळी, ब्रोकोली आणि इतर पालेभाज्या –
पालक, केळी, ब्रोकोली आणि इतर पालेभाज्या तीक्ष्ण मनासाठी उपयुक्त आहेत. काही इतर भाज्या जसे टोमॅटो चांगला असतो अगदी ब्ल्यूबेरी, रास्पबेरी आणि ब्लॅकबेरी अँटिऑक्सिडेंट्सने भरलेल्या आहेत, ज्यामुळे मेंदूचे आरोग्य राखण्यास मदत होते.
३) अक्रोड –
अक्रोडचे नियमित सेवन केल्याने मेंदू नेहमीच निरोगी राहतो आणि हृदयाशी संबंधित आजार होण्याचा धोकाही बर्याच प्रमाणात कमी होतो. अक्रोड स्मृती मजबूत करते.
४) ओटचे जाडे भरडे पीठ –
दिवसाची सुरुवात नेहमीच निरोगी न्याहारीने केली पाहिजे. यासाठी ओटचे जाडे भरडे पीठ एक उत्तम पर्याय आहे. ते खाल्ल्याने तुमची स्मरणशक्ती तीव्र होते.
५) पालक –
पालकमध्ये ओमेगा -२ फॅटी ॲसिड आढळतात, ज्यामुळे पेशी दुरुस्त करून विचार करण्याची क्षमता देखील वाढते. यासोबत आपली स्मरणशक्ती देखील तीव्र होते.
६) मासे –
ओमेगा -३ स्मृती मजबूत करण्यात आणि मूड सुधारण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.
