sleep for exam performance : जेव्हा जेव्हा परीक्षेत चांगले गुण मिळवण्याचा विचार येतो तेव्हा अभ्यासाचे नाव घेतले जाते. अभ्यास, उजळणी आणि नीट सराव करूनच चांगले गुण मिळवता येतात, असे मानले जाते. या संपूर्ण दृश्यात झोपेबद्दल कोणीही बोलत नाही, तर तज्ज्ञांच्या मते परीक्षेत चांगले गुण मिळवण्यासाठी झोप खूप महत्त्वाची आहे. झोप पूर्ण झाली नाही किंवा झोप नीट घेतली नाही तर समस्या उद्भवू शकतात.
स्ट्रेस हार्मोन्स बाहेर पडतात
तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की जेव्हा मुले परीक्षांमुळे तणाव घेतात आणि नीट झोपत नाहीत तेव्हा त्यांच्या शरीरात स्ट्रेस हार्मोन्स बाहेर पडू लागतात. कॉर्टिसॉल नावाच्या संप्रेरकाच्या उत्सर्जनामुळे शरीरात तणाव वाढतो. याचा परिणाम झोपेवर होतो आणि परीक्षेच्या कामगिरीवर परिणाम होतो. झोपेच्या कमतरतेमुळे, मुलांना काय आठवते ते लक्षात ठेवता येत नाही.
लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येते
वेगवेगळ्या अहवालातून असे दिसून येते की जेव्हा मुले नीट झोपत नाहीत, तेव्हा त्यांच्या एकाग्रतेवरही परिणाम होतो. ते नीट लक्ष केंद्रित करू शकत नाहीत आणि अनेकदा ते जे वाचतात ते विसरतात. अनेक वेळा मुलांना समजत नाही की ते काही काम वारंवार का पुढे ढकलत आहेत. मी काय वाचत आहे ते मला समजत नाही, मला का स्वारस्य नाही? सर्व प्रयत्न करूनही काम पूर्ण होताना दिसत नसेल तर झोपेचे चक्र बिघडत नाही ना ते पहा. पुरेशी झोप घेतली नाही तरीही समस्या निर्माण होतील.
यामुळे चांगली झोप महत्वाची
याबाबत ‘परीक्षा पे चर्चा’ या कार्यक्रमादरम्यान पीएम मोदी म्हणाले होते की, अभ्यासासाठी आणि परीक्षेत चांगली कामगिरी करण्यासाठी चांगली झोप खूप महत्त्वाची आहे. केवळ झोपच नाही तर चांगल्या झोपेलाही खूप महत्त्व आहे, असेही ते म्हणाले होते. तुम्ही किती तास झोपता, कसे झोपता, किती वेळा डोळे उघडता, तुम्ही जास्त वेळ झोपत नाही का किंवा मधेच वारंवार जागे होतात का, जर उत्तर होय असेल तर या झोपेचाही काही उपयोग नाही. . लक्षात ठेवा की केवळ झोपणेच नाही तर योग्यरित्या झोपणे देखील महत्त्वाचे आहे.
परीक्षेच्या ताणामुळे मूल झोपत नसेल तर त्याकडे पालकांनी लक्ष द्यायला हवे. शेवटच्या क्षणी अभ्यास करणे आणि झोपेशी तडजोड केल्याने तुमची कामगिरी सुधारण्याऐवजी बिघडू शकते.
