धुळीमुळे सतत शिंका आणि खोकला येतोय? ‘हे’ सोपे उपाय नक्की करून बघा

पिंपरी-चिंचवड: बदलतं हवामान आणि शहरात ठिकठिकाणी सुरू असलेली बांधकामे यामुळे हवेतील धुलीकणांचे प्रमाण प्रचंड वाढले आहे. याचा थेट परिणाम नागरिकांच्या आरोग्यावर होत असून ‘डस्ट ॲलर्जी’च्या रुग्णांमध्ये मोठी वाढ झाली आहे. सकाळी उठल्याबरोबर सतत शिंका येणे, नाक वाहणे किंवा डोळे लाल होणे ही या ॲलर्जीची प्रमुख लक्षणे आहेत. जर तुम्हालाही हा त्रास होत असेल, तर वेळीच सावध होणे गरजेचे आहे.

धुळीच्या ॲलर्जीची प्रमुख लक्षणे:

• एकामागून एक सतत शिंका येणे.

• नाक गळणे किंवा नाक चोंदणे.

• डोळ्यांतून पाणी येणे आणि डोळे लाल होणे.

• त्वचेवर खाज येणे किंवा रॅशेस उठणे.

• दम्यासारखा त्रास होणे किंवा श्वास घेण्यास अडथळा येणे.

बचावासाठी रामबाण उपाय:

१. घराची स्वच्छता करताना काळजी घ्या: घर झाडताना धूळ उडते, जी श्वासावाटे फुफ्फुसात जाते. घर झाडण्याऐवजी ओल्या कापडाने पुसून (Mopping) घ्या. साफसफाई करताना तोंडाला मास्क किंवा रुमाल नक्की बांधा.

२. बेडशीट आणि पडदे गरम पाण्यात धुवा: तुमच्या बेडशीट, उशांचे कव्हर आणि पडदे यामध्ये धुळीचे कण लपलेले असतात. आठवड्यातून किमान एकदा हे सर्व गरम पाण्यात धुवावेत, ज्यामुळे जंतू आणि धूळ नष्ट होईल.

३. बाहेर जाताना मास्क अनिवार्य: दुचाकीवरून प्रवास करताना किंवा गर्दीच्या ठिकाणी जाताना ‘N95’ मास्कचा वापर करा. यामुळे हवेतील सूक्ष्म कण फुफ्फुसांपर्यंत पोहोचणार नाहीत.

४. पाळीव प्राण्यांची स्वच्छता: जर तुमच्या घरात पाळीव प्राणी असतील, तर त्यांच्या अंगावरील केसांमुळे ॲलर्जी वाढू शकते. त्यांना नियमित आंघोळ घाला आणि त्यांची राहण्याची जागा स्वच्छ ठेवा.

५. आहारात बदल करा: रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आहारात आले, हळद, तुळस आणि व्हिटॅमिन-सी असलेल्या फळांचा समावेश करा. दररोज वाफ घेणे (Steam Inhalation) हा एक उत्तम उपाय ठरू शकतो.  जर हा त्रास दीर्घकाळ टिकला किंवा श्वास घेण्यास त्रास झाला, तर घरगुती उपायांवर अवलंबून न राहता त्वरित तज्ज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.