पुणे : स्लिम पोट, तंदुरुस्त शरीर आणि निरोगी राहण्याची महिलांची नेहमीच इच्छा असते. शरीराच्या परिपूर्ण आकारासाठी केवळ निरोगी आहार घेत नाहीत, तर ते भरपूर डाएटिंग देखील करतात, परंतु तरीही त्यांना अपेक्षित परिणाम मिळत नाही. अशा परिस्थितीत, आपण फक्त सोप्या टिप्स फॉलो करून कैटरीना कैफ सारखे परिपूर्ण होऊ शकता.अभिनेत्री कैटरीना कैफ ३८ वर्षांची झाली आहे पण तिच्याकडे पाहून तिच्या वयाचा अंदाज लावणे कठीण आहे.
१) जॉगिंगने दिवसाची सुरुवात करा
ती सकाळी जॉगिंगने दिवसाची सुरुवात करते
ज्यामुळे ती दिवसभर सक्रिय राहते. याव्यतिरिक्त, ती कॅलरीज देखील बर्न करते.
२) योग हा दैनंदिनीचा भाग आहे
योग हा तिच्या दैनंदिन दिनक्रमाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. चित्रपटांच्या दुनियेत येण्याआधीपासून ती योगा करत आहे, ज्यामुळे तिचे वजन नियंत्रणात राहतेच आणि तिला अनेक आजारांपासून दूर ठेवते. एवढेच नाही तर तिच्या चमकदार त्वचेचे रहस्य देखील योग आहे.
३) वर्कआउट रूटीन
तंदुरुस्त राहण्यासाठी, ती कोणत्याही एका एक्सरसाइजवर अवलंबून नाही, परंतु तिच्या दिनक्रमात पिलाटे, कार्डियो, पॉवर प्लेट, स्विस बॉल्स, केटलबेल्स सारख्या वर्कआउट्सचा समावेश करते. लॉकडाऊन दरम्यान देखील, कैटरीना घरी योगा आणि व्यायाम करत असे, ज्यामुळे सहनशक्ती आणि लवचिकता वाढण्यास मदत होते.
४) आठवड्यातून ५ दिवस जिमला जाणे
ती आठवड्यातून ४-५ दिवस जिममध्ये जाते, ज्यात कोर, एबीएस एक्सरसाइज, आयसो प्लॅंक, सायकलिंग आणि वेट ट्रेनिंग यांचा समावेश आहे. याशिवाय तिला फिट राहण्यासाठी पोहणे आवडते.
५) उच्च प्रथिनेयुक्त आहार
कैटरीना उच्च प्रथिने, निरोगी चरबी, कार्बोहायड्रेट्स, फायबर समृध्द गोष्टी खाते. ती म्हणते तंदुरुस्त राहण्यासाठी, केवळ व्यायाम नाही तर निरोगी आहार देखील आवश्यक आहे. जास्त खाण्याऐवजी ती शरीराच्या गरजेनुसार खाण्यावर भर देते.
१)सकाळचे जेवण: १ ग्लास डाळिंबाचा रस, ओटमील, अन्नधान्य, अंडी
२)दुपारचे जेवण: शेंगा, भाज्या, वाफवलेले तांदूळ, ग्रीन सॅलड, ग्रील्ड फिश आणि ब्राऊन ब्रेड
३)रात्रीचे जेवण: ग्रीन सॅलड, रोटी, भाज्यांचे सूप, अंडी
४)दिवसाला ९-१० ग्लास पाणी
५)स्वतःला हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी ती दिवसभरात किमान ९-१० ग्लास पाणी पिते. याशिवाय ती नारळाचे पाणी, रसही घेते.
