आपल्यापैकी अनेकांना धूम्रपानाची सवय असेल पण हीच सवय आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकते. सिगारेट ओढल्याने फुफ्फुसांमध्ये विषारी पदार्थ आणि अशुद्धता जमा होतात, ज्यामुळे श्वसनमार्ग हळूहळू ब्लॉक होतो आणि फुफ्फुसांचा कर्करोग, क्रॉनिक ब्राँकायटिस आणि दमा यांसारख्या गंभीर आजारांचा धोका वाढतो. पण, जर योग्य पावले वेळेत उचलली गेली तर फुफ्फुसे मोठ्या प्रमाणात स्वच्छ होऊ शकतात आणि निरोगी आयुष्य परत मिळू शकते.
धूम्रपान सोडल्यानंतरही फुफ्फुसांमध्ये साचलेली घाण पूर्णपणे काढून टाकणे सोपे नसते. परंतु, काही घरगुती आणि नैसर्गिक उपायांमुळे ते लवकर स्वच्छ होण्यास मदत होऊ शकते. या उपायांचा अवलंब केल्याने फुफ्फुसांना त्यांची शक्ती परत मिळू शकते आणि शरीरात ऑक्सिजनची क्रिया सुधारू शकते, ज्यामुळे नवीन ऊर्जा आणि चैतन्य जाणवते. फुफ्फुसे स्वच्छ करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे वाफ घेणे. गरम पाण्यातील वाफेमुळे फुफ्फुसांच्या नळ्या उघडतात आणि आत अडकलेली घाण बाहेर पडण्यास मदत होते. दिवसातून एक किंवा दोनदा स्टीम घेतल्याने आराम मिळू शकतो.
तसेच हळदीचे दूधही फायदेशीर ठरू शकते. हळदीमध्ये असलेल्या करक्यूमिन नावाच्या घटकामध्ये प्रचंड अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म असतात. दररोज रात्री हळद मिसळून कोमट दूध प्यायल्याने फुफ्फुसे लवकर स्वच्छ होतात आणि संसर्ग टाळता येतो. आयुर्वेदात, ज्येष्ठमध फुफ्फुसांसाठी एक शक्तिवर्धक मानले जाते. ज्येष्ठमध चहा प्यायल्याने श्वसनमार्ग साफ होतो आणि घाण काढून टाकण्यास मदत होते.
